Он так и не перешел на шаг

Когда-то я был маленьким, и марафона для меня не существовало. Вообще. Не было и все.

Чтобы было понятно дальнейшее, расскажу о «стене» марафонца, и почему говорят, что настоящий марафон начинается после 35 километра. Человеческий организм работает так, что на 30-35 километрах бега, независимо от скорости и уровня подготовки у практически любого марафонца заканчиваются запасы гликогена (основного источника энергии) в мышцах и печени. Возникает чувство сильнейшей усталости и бессилия, чувство, что упираешься в стену.  Это и есть знаменитая «стена» марафонцев и триатлетов. Многие начинающие бегуны из-за этого сходят с дистанции. Именно в такой момент и происходит знаменитое марафонское «преодоление самого себя», когда физических сил бежать уже нет, но можно двигаться дальше на морально-волевых качествах. Ради этого десятки тысяч человек еженедельно выходят нас старт марафонской дистанции в нескольких городах мира.

Поразитесь масштабом: вот список только сертифицированных забегов. Например 12 октября 2014 года — 12 марафонов: Будапешт (Венгрия), Нови Сад (Сербия), Виктория (Канада), Загреб (Хорватия), Спецес (Греция), Познань (Польша), Эйндховен (Нидерланды), Куала-Лумпур (Малайзия), Мюнхен (Германия), Мецца (Италия), Мельбурн (Австралия), Буэнос-Айрес (Аргентина). В один день!!! Не сертифицированных еще больше. Вот с картинками.

Так вот, раньше для меня марафона не существовало. Помните? Тогда я был маленьким. Прошло где-то 25 лет, и вот наступило 11 мая 2014 года, время – около полудня, место – Прага. В тот самый момент я бежал эти самые километры с 30 по 35, дышал носом и улыбался. Меня обгоняли другие бегуны, и за них было радостно.

С этого места подробнее.

Как я регистрировался на пражский марафон, читайте здесь. Как тренировался – здесь [ссылка будет позже].

Так приключилось, что по жизни я предпочитаю сочетать приятное с интересным. Поэтому мы не просто поехали на пражский марафон, а сделали целое авто путешествие по 7 странам центральной Европы: Белоруссия, Польша, Словакия, Венгрия, Австрия, Чехия и Германия. Об этом здесь [ссылка будет позже, не все сразу]. 10 городов и всяких достопримечательностей. И что вы думаете мы делали в этих городах? Ходили. Ногами. С утра до вечера. Поскольку Чехия в этом списке предпоследняя, то к марафону в каждой ноге накопилась усталость весом с гирю.

Со всем этим добром мы приехали в Прагу за день до марафона. В субботу 10 мая отправились забрать номер и пакет участника. Традиционно за несколько дней до марафона начинает работу так называемый ЭКСПО, где участники забирают свои номера, могут увидеть последние достижения науки и техники в части бега, и даже что-то прикупить. Мы и прикупили! Невесомые беговые футболку и шорты Mizuno и несколько пар мягчайших носков Asics. Скажу по секрету, что являюсь поклонником японского производителя Mizuno с тех пор, как впервые одел Wave Rider 15 и вышел на дорожку. И что выдумаете? Таки ноги побежали сами и я не преувеличиваю! Клянусь здоровьем детей моих соседей! Ноги бежали сами, а я не верил своим ощущениям. Но это ещё не все, это первые беговые кроссовки, которые за длинный кросс ничего не натерли. С тех пор я бегаю исключительно в Mizuno и теперь хищно поглядываю на марафонки Wave Sayonara и Wave Hitogami.

Нужно сказать, что организация пражского марафона была отличной! Все-таки золотой лейбл ИААФ обязывает. Впрочем, московский марафон выгодно отличается понятной навигацией. В Москве не попасть в нужную точку вообще нереально. Только если тупо игнорировать указатели, стрелки, растяжки и т.д. В Праге все наоборот: вообще нет никаких указателей. В электронном письме было написано, что выходить нужно на станции метро Влтавска. Мы вышли и не поняли куда идти, местные ни о каком ЭКСПО не знают и вообще по-английски не разговаривают. Если бы не карта в телефоне, кружили бы долго.

В самом ЭКСПО все четко: на полу для особо талантливых нарисованы стрелки, указывающие, куда нужно идти и в какой последовательности. Никаких очередей, даже не успел посмаковать получение номера. Быстро выдали и все! Большая площадь выделена для рекламы других марафонов. Набрали кучу макулатуры, бесплатных карт городов, в которых мы еще не были. Любезные представителю Люблянского марафона подарили удобный спортивный рюкзак.

IMG_0499-1.jpgIMG_0494-1.jpg

Пражский марафон – это не один забег длиною в 42 км 195 м. Это целый спортивный Week End: марафон, эстафета, загадочный марафон и эстафета для медицинских работников (Medical Run), семейный минимарафон, и удивительное семейное приключение под названием «Прогулка с собаками» (Walk with dogs). Собачьи забеги проходили в субботу 10 мая. Происходило это так. Сначала собачки, как все бегуны, получали номера, чипы для измерения времени прохождения дистанции и другие сладости. На прохождение дистанции в 4,2 км давался максимум час. С собачкой могли бежать хоть все члены семьи и соседи. Так и было. Радостно тявкающие и нарезающие восьмерки четвероногие друзья бежали в окружении взрослых, детей, друзей, друзей детей, друзей друзей. Атмосфера, доложу вам, невероятно веселая и дружеская.

Чем ближе был день марафона, тем большие сомнения меня одолевали: месяц февральских мучений с простудой, десять дней на ногах непосредственно перед марафоном, сбитый график тренировок. Но утром 11 мая я, позавтракав углеводными батончиками и уповая на прекрасную марафонскую погоду, в великолепном расположении духа отправился на старт. На московском марафоне погода было хороша для бега – дождик и +12. В Праге все было еще лучше – дождик и +14. Если в Москве я бежал в длинной форме, то в Праге оделся как настоящий марафонец.

Жили мы на улице Губернска, где снимали апартаменты, рядом с Пороховой башней. Идти до Староместской площади – 10 минут. Радость праздника я почувствовал еще в подъезде дома, группа в оранжевых футболках, жившая с нами в одном доме, поддерживала друг друга кричалками. Со всех сторон стекались ручейки бегунов. От Староместской площади до Пороховой башни размечен стартовый коридор шириной около 10 м, хвост которого выходил на улицу На прикопе. Сомневаюсь, что эти строки читают старожилы центрального района Праги, поэтому переведу в цифры. От первого стартующего до последнего было не менее 700 м, при этом марафонцы стояли плотной группой как сардинки в нормальных консервах. Старт был разделен по группам: кто указал время при регистрации лучше  – тот ближе к старту. Я честно указал время, на которое тренировался – 3.00, благодаря этому я был в группе C, которая, как вы догадались, идет сразу за A и B, а ведь были группы J и даже K.

Все было хорошо и понятно, кроме одного: где раздевалки и камеры хранения?? И снова ни одного указателя! Двигаясь в сторону преимущественного движения людей с несданными вещами, раздевалки удалось найти. Естественно, уже раздетые люди без вещей шли в обратную сторону. За полчаса до старта размялся, погрелся, потянулся и занял свое почетное место сразу за профессионалами. Ну-ну.

IMG_0565-2.jpg

Круто. Тысячи людей ждут. Телевидение снимает. Вертолеты летают. Мне хорошо.

Два слово о болельщиках на центральной площади. Их очень много. Настолько много, что они стоят вплотную плечом к плечу. Десятки тысяч только на центральной площади. Этот живой организм выдыхает обратный отсчет: девять, восемь, семь…

Стартовый выстрел! Медленно толпа продвигается к старту, появляется простор и мой марафон начался. На пражском марафоне я повторил свою обычную ошибку новичка – я быстро начал. Начал я в темпе на результат 3.10, хотя понимал, что я такой темп не выдержу. Гири, знаете ли. Первые километры я неспешно обгонял бегунов и прислушивался к состоянию организма.

Стартовали и инвалиды. Даже такие, которые не могут передвигаться самостоятельно, даже на колясках. Таких людей катили всю дистанцию, сменяясь, другие люди. Это подвиг, на мой взгляд.

Самое начало марафона. На 3 км пробегали Карлов мост. Обратите внимание на мужчин в красной форме, желтой и черной вокруг меня. Все они старше 55 лет и все пробежали намного лучше меня! Желаю каждому такого здоровья и живого внутреннего огня!

orig-CHZA0260-1.jpg orig-CHZD0444-1.jpg orig-CHZE0493-1.jpg orig-CHZE0494-1.jpg

На пятом километре я обогнал странную пару. Два парня бежали вместе, правая рука левого бегуна была связана с левой рукой правого резиночкой. Без оглядки стало понятно, что один из них слепой. Ещё пару километров я раздумывал над силой духа обоих бегунов. Зрячему гораздо сложнее… ведь у него есть выбор.

Первые пять километром пробежал за 23.34, вместо 22.30. В тот момент 3.10 казались ещё достижимыми. Забегая вперед, замечу, что уму непостижимо, насколько можно стать мудрее всего-то за четыре часа. Конечно, если эти четыре часа проведены в марафонском забеге.

На 6 километре у меня развязался шнурок, а ведь я затягивал шнурки изо всех сил! На одиннадцатом километре я зацепился о свой собственный шнурок и упал. Толпа вокруг охнула. Лежу на асфальте, и мне даже приятно такое внимание, кто-то даже бросился помогать подняться. После падения мой темп постепенно стал снижаться.

Вторую пятерку пробежал за 22.21 и это меня устроило. Падение выбило из темпа, но я продолжал обгонять.

На 13 километре за меня болела жена, мы помахали друг другу ладошками. На вопрос: «Все ли в порядке?», я скептически закивал.

IMG_0508-2.jpg IMG_0521-1.jpg

Не стесняйтесь переключать на HD качество. Оно есть.

Чуть позже я увидел, как один из бегунов подбежал к ограждению, обнял и поцеловал жену с детьми, сделал селфи и побежал дальше. Эээээ… я тоже так хочу. Меня жена будет ждать на 33 километре, ага.

Третья пятерка недвусмысленно дала понять, что это последние пять километров из 24 минут – 23.37.

На 16 километре навстречу пробежали лидеры, для них был уже 24 километр. Начался дождь, стало только лучше. На 18 километре стало очевидно, что шансов улучшить время московского марафона нет (3.26.16), и пора бы уже получать удовольствие от марафона. С этого момента я плавно снижал темп и был похож на велосипедиста на автостраде. До 38 километра меня обогнали около двух тысяч бегунов. Я просто получал удовольствие и терпел.

Погода менялась стремительно. Дождь моментально менялся на солнечную погоду. Два фото сделанные в одном месте с разнице в полчаса. Хотя смена погода происходила много раз за эти полчаса.

IMG_0527-1.jpg IMG_0552-2.jpg

На 19 километре появилась боль. Это боль-путешественник марафонца. На московском марафоне она меня пугала, а здесь я был к ней готов. Явление любопытное, начинает что-то болеть, например, левое колено, затем боль перемещается в правое бедро, правое плечо, в селезенку, потом вообще непонятно куда и болит непонятно что, и так час-полтора. Под конец дистанции боль исчезает. Некоторые новички из-за этого останавливаются и с опасливо ощупывают больное место.

Особо доставала брусчатка. Ее было много, бежать по ней неудобно, но интересно. Как тут не вспомнить легендарную велогонку Париж-Рубе.

Каждые 5 километров поилка, чуть реже – пункты питания. Есть я начал только во второй половине марафона, пил – при каждой возможности.

На 24 километре меня обогнала группа во главе с пейсмейкером на 3.30. Ладно, удачи.

В районе 26 километра нестерпимо запахло хмелем и солодом. Это был завод Старопрамен. Я пиво не пью, но в тот момент глотнул бы холодненького.

А ещё бежать и бежать.

orig-CHZM0537-1.jpg

На 27 километре вдоль дистанции сновали официанты, которые предлагали на подносах маленькие стаканчики с красной жидкостью. Я заинтересовался. Поднял глаза и увидел магазин «Винотека», вино на 27 километре. Заманчиво, но рано.

Слепой с поводырем меня обогнали. Молодцы! Даже в голове не умещается масштаб этого поступка. Скала!

В районе 30 километра толпа людей трясла большим плакатом, на котором было написано: «Бесплатное пиво на финише». Мне надо! Каждое слова как халва. Особенно понравилось слово «финиш».

На 31 км меня обогнала группа бегунов во главе с пейсмейкером на 3.45. Вот это было уже реально неприятно. Не выбежать из 4 часов никуда не годилось, но поднять темп я уже не мог. Решил постараться удержать свой малахольный темп. С некоторым смущением доложу, что 30 по 40 километры я бежал в темпе километр за 7 минут. Медленнее на самом деле просто некуда – только пешком. Доказательство этому, блин, именно такое – я обгонял только тех, кто шел пешком. Так вот, решил постараться удержать темп или, говоря прямым текстом, не перейти на шаг, а на 37-38 километрах ускориться.

Как радовали болельщики на дистанции!!! Такое впечатление, что каждого бегуна приехали поддержать по десять болельщиков. Бразилия, Италия, Австралия, Китай, люди с нарисованными плакатами, флагами, дуделками. То тут, то там, какой-нибудь сосед по забегу радостно вскидывает руки в ответ на приветствие: «Беги Джакомо!!! Джакомо – герой!!!» Каждые пять-семь километров играли оркестры и рок-группы. Это вдохновляло!!!

Вот веселые ребята и девчата на 13 км марафона. Все с радостью машут группе поддержки и болельщикам, один талант на 34 секунде видео даже разворот на 360 градусов от восторга совершил! Есть качество HD, переключайте.

Очень порадовало желание болельщиков «дать пять» бегунам. Сначала я стеснялся, но потом попробовал и мне понравилось. Особенно трогательно было хлопать по ладошкам детишкам. По их счастливым лицам было понятно, что для них хлопать по рукам взрослым дядям и тетям занятие увлекательное.

За 7 километров до финиша на сцене играла рок-группа, а группа поддержки раздавала шарики. Я захотел шарик. Мужчина заботливо посеменил со мной рядом и помог привязать шарик к часам, бодро что-то прокричал в поддержку, потряс руку и похлопал по плечу. Стало приятно. Шарик я нес жене в подарок.

orig-CHZH3869-1.jpg

Километров за 6 до финиша меня обогнал растаман с дредами. Да-да, в такой красно-желто-зеленой вязаной шапочке!!! Он даже не обогнал, он проплыл мимо меня, настолько странная у него была техника бега. Ну что, тоже молодец.

Меня обгоняли женщины, и даже пожилые мужчины. Часть из них бежали вопреки всем законам физики, физиологии и здравого смысла. В такие моменты ясно понимаешь, что ты можешь сделать гораздо больше. Странно жаловаться, когда на дистанции тебя обгоняет тучный лысоватый пятидесятилетний мужчина с техникой бега типа «велосипед». Он высоко поднимает колени и, покачиваясь влево и вправо, медленно убегает от меня.

Вещьдок. 32 км дистанции. Посмотрите, как странно передвигаются некоторые люди, бегущие за пейсмейкером на 3.30. Я прибегу на это место лишь через двадцать минут. Есть HD качество.

Миновали 37 километр на Либернском мосту. Через пятьсот метров поворот на прямую дорогу, ведущую к финишу. До сих пор я не оглядывался. Зачем? Если бы группа на 4 часа меня обогнала здесь, то сил удержаться за ними я бы не нашел. Пробежали 38 километр, а пейсмейкера нет. Я оглянулся и внимательно вгляделся, флага на 4 часа не увидел. Ну что же, самое время включать волю. Вот теперь я ускорился. Пробежал место, где я упал. Под финиш музыка играла уже каждые пятьсот метров, болельщики искренне поддерживали каждого бегуна, ибо каждому сейчас тяжко непередаваемо. До финиша я обогнал около сотни бегунов и выбежал из 4 часов.

За несколько сотен метров до финиша началось малопонятное для меня броуновское движение бегунов. Они бегали зигзагами, кричали в толпу болельщиков, затем что-то брали у ограждения и после этого бежали прямиком к финишу. Когда я понял смысл этого движения, слезы навернулись у меня на глаза. Папы и мамы марафонцы брали своих детишек и добегали вместе с ними. Настоящий семейный праздник!!!

Финиш! Хорошо-то как! Впрочем, хорошо не всем. Некоторые сразу после финиша падают, как подрубленные, их подхватывают медики и стараются привести в чувства. Несколько таких персонажей в окружении людей в белых халатах настырно проявляют волю и отказываются от госпитализации и белоснежной кареты скорой помощи.

Обратите внимание на дедушку в черной форме. Он — грек. Ему — 67.

orig-CHZO5626-1.jpg orig-CHZO5625-1.jpg orig-CHZG6171-1.jpg orig-CHZG6170-1.jpg orig-CHZG6169-1.jpg

Мой финиш. Поверьте мне, в этот момент я бежал изо всех сил, буквально летел!

Хорошо просмотрели? Грека разглядели? Дедушка-то еле теплиться, но дополз! Гигант.

orig-CHZU0334-1.jpg

Медленно передвигаю ноги, рядом тащатся такие же зомбаки. Но глаза у всех веселые. Сначала дают воду, я беру две бутылки. Затем вешают на шею медаль. После этого укрывают серебристым покрывалом. И вот такая серебристая река медленно плывет по улице Целетна.

IMG_0580-1.jpg

Вот и мои болельщики!

IMG_0591.JPG IMG_0584-1.jpg

После финиша в зоне питания я радостно уминал бананы, апельсины и поглядывал на изюм, и совершенно не мог разговаривать. На все вопросы жены я отвечал как-то так: «Бу-бу-бу-ням-ням-ням». Когда я понял, что еда в меня больше не уместиться, я ухватил полбанана и крепко его держал ещё минут 15, видимо, я могу есть руками. Жене тоже дал по половинке банана в каждую руку, хотя она уже держала мою воду. Нам все пригодится!

Все это время я глазел по сторонам и искал бесплатное пиво, которое обещал плакат на 30 километре. Пива не было. Это мне начинало не нравиться. Потихоньку побрели к раздевалкам. На входе давали молочный напиток и то самое бесплатное безалгокольное пиво с имбирем и лимоном. Я не пью пиво и молоко, но все взял. Более того, при выходе из раздевалок взял еще. Чего добру пропадать? Вечером оказалось, что пиво очень приятное, такой газированный имбирный компотик.

Сразу после выхода из раздевалок мы съели сказочного вкуса колбаски. После марафона все имеет невероятный вкус. Жизнь – прежде всего!

Несмотря на переменную облачность, я сильно обгорел.

На шаг я так и не перешел.

Result Prague 2014-1.jpg

Он так и не перешел на шаг: 2 комментария

  1. Андрей Б.

    По твоей наводке хотел присмотреть себе кроссовки для ходьбы/jogging марки Mizuno, но почитал статьи о том, как правильно выбирать обувь, и решил не зацикливаться на бренде. Нашел магазин, где измеряют параметры стопы и учитывают биомеханику, и там мне предложили три модели: mizuno, asics и brooks, которые соответствуют моим параметрам. Я уж обрадовался и решил, что mizuno будет лучше всех, но, к удивлению, brooks на ноге сидели более органично и в целом были более удобны, чем остальные модели. Как объяснил специалист: обувь должна быть продолжением ступни, то есть в идеале она не должна чувствоваться. Итого: mizuno хороши и все такое, но нужно пробовать разное, чтобы найти то, что подходит именно вам.

  2. admin Автор записи

    Совершенно верно! Уверен, что и у Asics есть модель, которая мне подойдет, но измерения антропометрических данных я прошел в магазине Mizuno. Когда я одел описанную модель, я был восхищен тем, о чем ты написал. Каждая стопа уникальна, колодки у всех производителей разные, однозначно нужно мерить и искать.

Добавить комментарий